একটি Vegan হিসাবে ভ্রমণ কিভাবে

একটি ভেজান ডায়েট হ'ল সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক; এটিতে শূন্য পশুর পণ্য রয়েছে। বেশিরভাগ লোকেরা যাঁরা নিরামিষাশীদের ডায়েট অনুসরণ করেন তারা এটিকে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে অনুপ্রাণিত জীবনযাত্রা বলে মনে করেন। এটি দ্রুত বর্ধমান ডায়েটগুলির মধ্যে একটি, এটি আরও বাধাযুক্তগুলির মধ্যে একটি। আপনার ভেগান ডায়েট ভারসাম্যহীন তা নিশ্চিত করা আপনার রান্নাঘরের পক্ষে যথেষ্ট শক্ত, তবে কিছুটা পরিকল্পনা নিয়ে আপনি সহজেই চিনাবাদাম মাখন এবং ওরিওসের ("দুর্ঘটনাক্রমে ভেজান" প্রবৃত্তি) এর চেয়ে আরও বেশি কিছু দিয়ে নিষ্ঠুরতা মুক্ত ভ্রমণ করতে পারেন।

নিজের খাবার প্যাকিং

নিজের খাবার প্যাকিং
আপনার ভ্রমণের বিশদ, বিশেষত দৈর্ঘ্য এবং ভ্রমণের পদ্ধতি জানুন। এগুলি আপনাকে এবং কীভাবে প্যাক করতে সক্ষম তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি বিমানের মাধ্যমে ভ্রমণ করছেন তবে আপনি রোডট্রিপটিতে যাচ্ছেন তার চেয়ে কম নমনীয়তা পাবেন।
নিজের খাবার প্যাকিং
আপনার লক্ষ্যকে সুষম ডায়েট বজায় রাখুন। ভ্রমণ ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই ম্যাক্রোনুয়েট্রিয়েন্টগুলির প্রাথমিক ধারণা পাওয়া সহায়ক। আপনার শক্তির স্তর, ক্ষুধা এবং মেজাজ বজায় রাখতে আপনি জটিল শর্করা, প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির একটি ভাল ভারসাম্য চাইবেন।
নিজের খাবার প্যাকিং
কেবল খাবারের জন্য এক টুকরো লাগেজ পান, সাধারণত জলবায়ু নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি কুলার সেরা বিকল্প। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার খাবারটি স্কোয়াড হওয়া বা আপনার বাকী বাকী জিনিসপত্র গণ্ডগোল করা থেকে নিরাপদ।
নিজের খাবার প্যাকিং
ফল এবং সবজি দিয়ে শুরু করুন। প্রকৃতির ফাস্টফুড! যদি সেগুলি শুকানো হয় তবে এগুলি ক্যালোরিয়ালি ঘন হতে পারে যা আপনাকে তাজা থাকলে আরও বেশি শক্তি দিতে পারে। তারা যেমন আদর্শ তারা:
  • প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভাল কার্বস এবং জল থাকে যা সেগুলিকে ভরাট করে এবং হাইড্রেট করে
  • প্রাকৃতিকভাবে প্যাকেজিং মুক্ত, সুতরাং আপনার সাথে মোকাবেলা করার জন্য কম আবর্জনা নেই
  • সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে খাওয়া হলে সাধারণত রেফ্রিজারেট করার দরকার হয় না
  • প্রস্তুতি / রান্নার প্রয়োজন নেই
নিজের খাবার প্যাকিং
ফ্যাট এবং প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে বাদাম এবং বীজ ব্যবহার করুন। তারা একটি আদর্শ পছন্দ।
  • এগুলি শক্তির স্তর বজায় রাখবে এবং রক্তে শর্করাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী রাখবে
  • খুব কম প্যাকেজিংয়ের সাথে অত্যন্ত পোর্টেবল
  • কোন প্রস্তুতি প্রয়োজন
  • কোন রেফ্রিজারেশন প্রয়োজন
কিছু প্যাকেজড স্ন্যাকস নিয়ে আসুন। প্যাকেজযুক্ত খাদ্য বর্জ্য তৈরি করে যা ছোট ট্র্যাভেল স্পেসগুলিকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে যদি আপনার কাছে তা ত্যাগ করার জন্য তাত্ক্ষণিক জায়গা না থাকে। যাইহোক, তারা অবিশ্বাস্যভাবে সুবিধাজনক। প্রোটিনযুক্ত ক্যালোরিয়ালি ঘনগুলির জন্য লক্ষ্য রাখুন কারণ নিজেকে বজায় রাখার জন্য আপনার কম প্রয়োজন। কয়েকটি ভাল উদাহরণ হ'ল:
  • হোলগ্রেইন ব্যাগেলস / রুটি
  • ট্রেইল মিক্স এবং গ্রানোলা
  • প্রোটিন / গ্রানোলা বার
  • শুকনো ফল / শাকসবজি
  • ভাজা মটরশুটি
  • Soylent
নিজের খাবার প্যাকিং
প্রাক খাবার তৈরি বিবেচনা করুন। প্রাক তৈরি খাবার আনা একটি বিকল্প; তবে এটি সর্বশেষে বিবেচনা করা উচিত কারণ এটি সাধারণত সর্বাধিক বর্জ্য সৃষ্টি করে, বেশিরভাগ জায়গা নেয় এবং সাধারণত কমপক্ষে কিছুটা প্রস্তুতি এবং / অথবা রেফ্রিজারেশন প্রয়োজন requires যাইহোক, একটি শালীন ম্যাক্রো প্রোফাইল নিশ্চিত করার এগুলি সহজতম উপায়। সর্বাধিক ভ্রমণ-বান্ধব কয়েকটি হ'ল:
  • স্যান্ডউইচ
  • জইচূর্ণ
  • শিম / মসুরের সালাদ
  • হাম্মাস ও ফালাফেল
  • বুদঃ / শস্যের বাটি
নিজের খাবার প্যাকিং
আপনার ফলব্যাক বিকল্প হিসাবে প্রোটিন পাউডার রাখুন। যখন সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয়, প্রোটিন পাউডার আপনার সেরা বন্ধু। বেশিরভাগ উদ্ভিদের প্রোটিন পাউডারগুলিতে খুব পরিমাণে শর্করা থাকে যা এটি একটি শক্ত খাবারের প্রতিস্থাপন করে। একটি পানির বোতলে দু'টি স্কুপস রাখুন, এটি ঝাঁকুন এবং আপনি যেতে ভাল!

ভেগান ফুড-ট্যুরিং

ভেগান ফুড-ট্যুরিং
যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ভ্রমণের খাবারের স্টপগুলি পরিকল্পনা করুন। রাস্তা ভ্রমণের জন্য, আপনি এমন একটি শহর বেছে নিতে পারেন যা কাটা দখল করার জন্য আপনি যা থামানোর পরিকল্পনা করছেন। যদি কোনও নির্দিষ্ট শহর / অঞ্চলে থাকে তবে এর আলাদা অংশটিকে একটি আলাদা দিনে উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন।
ভেগান ফুড-ট্যুরিং
দিন দিন দিন, আগ্রহের ভিত্তিতে, খাবার-ভোজন সহ উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেস্তোঁরাগুলির গবেষণা। এটি সহজেই করা যায় এবং আপনার ফোনে অ্যাপ্লিকেশন যেমন ট্র্যাক করা যায়:
  • তীক্ষ্ন চিতকার
  • HappyCow
ভেগান ফুড-ট্যুরিং
ভেগান-বান্ধব খাবারের জন্য লক্ষ্য। কিছু স্পটগুলিতে অনেকগুলি ভেগান এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক নির্দিষ্ট রেস্তোঁরা নাও থাকতে পারে তবে ভেজান বিকল্প থাকতে পারে। কল করুন বা তাদের অনলাইন মেনু দেখুন। এছাড়াও, কী ধরণের রেস্তোঁরাগুলি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে এমন বিকল্পগুলি বহন করে তা জেনে নিন। এখানে কয়েকটি নিরাপদ বিকল্প রয়েছে:
  • ভূমধ্য
  • ভারতীয়
  • কৃষ্ণাঙ্গ মানুষ
  • থাই
ভেগান ফুড-ট্যুরিং
আপনার প্রয়োজন হলে আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন করুন। আপনি যদি আপনার ভ্রমণের জন্য কোনও পরিকল্পনা তৈরি করতে না সক্ষম হন বা কোনও অপ্রত্যাশিত অবস্থান চলে আসে তবে এটি ঘামবেন না। আপনি কী নগরীতে যাচ্ছেন তা জানার সাথে সাথে উপরে বর্ণিত বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন; যতক্ষণ আপনি চালক না হন ততক্ষণ কোনও জিনিস সমন্বয় করার জন্য আপনার পক্ষে সম্ভবত যথেষ্ট মাথা থাকবে।
আপনার ভ্রমণে যাত্রা শুরু করার আগে আপনার ভ্রমণ সঙ্গীরা আপনার ডায়েটরিটি পছন্দ সম্পর্কে জানেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনার কাছ থেকে চাপ সরিয়ে নেবে এবং প্রত্যাশা এবং অনুমানগুলি থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারে যা পূরণ করা যায় না (উদাহরণস্বরূপ তারা যে রিজার্ভেশন করেছে বা তারা এনেছে এমন খাবার)।
ভ্রমণ আরও ক্লান্তিকর তবে কেবল ঘরে বসে চলাফেরা করা, নিজের পক্ষে নিজেকে করুন এবং আপনার শরীরকে ভাল জ্বালানি দিন। ম্যাক্রোর ভারসাম্য বা খুব সামান্য খাবার ব্যতীত আপনার ভাল লাগা শুরু হতে পারে না এবং এটি একটি ট্রিপকে সত্যই হ্রাস করতে পারে!
l-groop.com © 2020