স্বাস্থ্যকর টুনা পাস্তা সালাদ কীভাবে তৈরি করবেন

এই টুনা সালাদ তৈরি করা খুব সহজ এবং শুধুমাত্র একটি ছোট রান্না প্রয়োজন। এটি পুষ্টিকর এবং একটি সুষম খাদ্য সরবরাহ করে যা ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং চর্বি খুব কম থাকে।
শসা, অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং রসুন ধুয়ে ফেলুন।
অ্যাভোকাডো ডিজেড করুন, তারপরে টমেটো, শসা এবং অ্যাভোকাডো কেটে ছোট ছোট কিউব করুন।
কাটা শসা, অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং ছোলা অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস মিশিয়ে একটি বাটিতে নিন।
ফুরফ্যাল পাস্তা রান্না করতে একটি সসপ্যানে জল সিদ্ধ করুন। প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন। আর কোনও রান্না করা থেকে বিরত রাখতে রান্না করা শেষ হয়ে গেলে ফরফাল পাস্তা থেকে জল আলাদা করুন। ঠান্ডা করার জন্য একপাশে রাখুন।
রসুনের লবঙ্গ কেটে নিন।
একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে তাপ তেল। কাটা রসুনটি রসুনটি সোনালি বাদামী বর্ণের না হওয়া পর্যন্ত .ুকিয়ে দিন।
ভাজা প্যানে ক্যানড টুনা রাখুন। রসুনের টোস্টেড গন্ধটি টুনা মাছের দ্বারা শোষিত হবে। টুনার জল বেশিরভাগ বাষ্পীভূত না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 2 মিনিট ভাজুন।
শীতল ফোরফ্যাল এবং টুনা সবজির বাটিতে মিশ্রিত করুন।
আপনি এটি ফ্রিজে রাখতে পারেন এবং পরে পরিবেশন করতে পারেন। পরিবেশন করার সময় সালাদের উপরে এক মুঠো ধনিয়া ছিটিয়ে দিন।
সম্পন্ন হয়েছে।
এই সালাদ খুব নমনীয়। আপনার ফ্রিজে না রাখলে কিছু উপাদানের বিকল্প রাখা ঠিক হবে, যেমন ক্যানড টুনা স্যামন, কাঁকড়া মাংস বা রান্না কাঁচা মুরগির স্তন দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, ছোলা কিডনির মতো অন্যান্য ধরণের মটরশুটি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে মটরশুটি এবং তাই।
l-groop.com © 2020