স্বাস্থ্যকর ট্রেইল মিক্স কীভাবে তৈরি করবেন

আপনি "ট্রেইল মিক্স" ভরা স্টোরে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ দেখতে পান এবং এতে দেখুন। এটি ক্যান্ডি এবং কর্ন সিরাপ এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর আইটেমগুলিতে পূর্ণ। এমনকি শুকনো ফল হাইড্রোজেনেটেড তেলে লেপযুক্ত। এর কোনওটিই স্বাস্থ্যকর দেহের চিত্র এবং দুর্দান্ত বাইরের দিকে ঝাঁকুনির ঝুঁকির সম্ভাবনা নেই। তবুও, এটি এইভাবে হতে হবে না। নিজের ট্রেইল মিক্স তৈরি করে, আপনি বাণিজ্যিকভাবে উত্পাদিত ট্রেইল মিক্সগুলিতে পাওয়া অস্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিকে পাশ কাটাতে পারেন এবং এমন কিছু মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্য শক্তির গ্যারান্টি দেবে যা স্বাদের স্বাদযুক্ত। এই রেসিপিটি একটি খুব বড় ব্যাচকে (4 পাউন্ড / 1.8 কেজি) অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত ট্রেইল মিশ্রণ তৈরি করে যা সর্বদা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। এই সংস্করণটি বেশিরভাগ ডায়েটরি সীমাবদ্ধতার জন্য উপযুক্ত এবং যদি আপনি খুব নিবিড় পোলার বৃদ্ধিতে না থাকেন তবে মডারেশনে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়!
উপাদানগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার হাতটি সঠিকভাবে ধুয়ে নিন।
একসাথে উপাদান সংগ্রহ করুন।
একটি বড় বাটি বা অন্য ধারক পান।
সাদা কিসমিস, কাঁচা সূর্যমুখীর বীজ এবং কাঁচা বাদামের সমান অংশে ডাম্প করুন।
আপনার পছন্দমতো বড় বা ছোট আকারের, বিচিবিহীন, অসম্পূর্ণ শুকনো আনারসের রিংয়ের চূড়ান্ত সমান অংশটি ছিঁড়ুন। এটি করার জন্য, কেবল রিংগুলির টেক্সচারটি অনুসরণ করুন এবং এগুলিকে সামান্য অংশে টানুন (রিংগুলি প্রায়শই একসাথে ক্লাম্পড থাকে এবং আলাদা করার জন্য কিছুটা প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে)। এই বিটগুলি ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে সাথে এই পাত্রে যোগ করুন। সচেতন থাকুন যে এটি প্রক্রিয়াটির সময়োপযোগী অংশ, কারণ নিজের দ্বারা সম্পন্ন করা হলে এটি 20 মিনিট সময় নিতে পারে। এখানে কোনও সহায়ক পেতে ভাল ধারণা হতে পারে।
হাত দিয়ে সবকিছু ভাল করে মেশান। কিসমিসের কোনও স্টিকি ক্লাম্প ভেঙে ফেলুন।
সংরক্ষণ করুন। ট্রেইল মিক্সটি কোনও শুকনো পণ্যের মতো সংরক্ষণ করা উচিত। এটিকে যে কোনও পাত্রে রাখুন এটি শুকনো রাখবে you আপনি যখন ভ্রমণ, ট্রেকিং, নৌকা চালানো ইত্যাদিতে যান, তখন ব্যবহারের সুবিধার্থে ছোট ছোট সীলযুক্ত ব্যাগ যুক্ত করুন।
সম্পন্ন হয়েছে।
আমি কি চকোলেট চিপস বা এম অ্যান্ড এমএস এর মতো মিষ্টি কিছু যুক্ত করতে পারি?
স্পষ্টভাবে! আপনি আপনার ট্রেইল মিক্সটি আপনার স্বাদগুলিতে সর্বদা কাস্টমাইজ করতে পারেন, কেবল সচেতন হন যে এটি ততটা স্বাস্থ্যকর হবে না।
আমি কি ডার্ক চকোলেট যুক্ত করতে পারি? আমি চাই এটি এখনও সুস্থ হোক তবে একটি সুন্দর দিকও হোক!
অবশ্যই! ডার্ক চকোলেট রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে, জ্ঞান উন্নত করতে এবং সম্ভবত ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে প্রমাণিত হয়েছে। মিল্ক চকোলেট থেকে ভিন্ন, ডার্ক চকোলেট চিনি কম হয়।
আপনি স্বাদে অন্যান্য ফল বা বাদাম যুক্ত করতে পারেন (যেমন শুকনো ক্র্যানবেরি, আখরোট ইত্যাদি।) কেবল যুক্ত নুন বা চিনি এবং যে কোনও হাইড্রোজেনেটেড তেলের আবরণ জন্য উপাদানগুলি পরীক্ষা করে তা নিশ্চিত করে নিন।
আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস করেন তবে ট্রেডার জো এর সাধারণত সমস্ত উপাদান থাকে। শুকনো, কাটা আনারস কেবলমাত্র তারা মাঝে মধ্যে স্টকে রাখতে ব্যর্থ হয়।
এই মিশ্রণের দুটি অংশে একটি অংশ তাত্ক্ষণিক প্লেট ওটমিল যুক্ত করুন, জলের সাথে শীর্ষস্থানগুলিতে পূরণ করুন, এবং সত্যিই ভাল প্রাতঃরাশের জন্য কয়েক মিনিটের জন্য নুক করুন।
আপনি যদি এখনও ক্লাসিক এম ও এমএস পছন্দ করেন তবে ডার্ক চকোলেট চেষ্টা করুন। ডার্ক চকোলেট আরও স্বাস্থ্যকর।
আপনি অবশ্যই অনলাইনে উপাদানগুলি খুঁজে পেতে পারেন, তবে আপনাকে কিছুটা কেনাকাটা করতে হবে। সমস্ত উপাদানগুলির সাথে একটি একক ওয়েবসাইট নাও থাকতে পারে এবং এর মধ্যে কয়েকটি সাইট কেবলমাত্র বাল্ক পরিমাণে বিক্রি করে।
এক মুষ্টিমেয় এক পরিবেশন করা হয়।
উপাদানগুলি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানগুলির স্বাস্থ্য খাদ্য বিভাগ, হাইওয়ে ফল এবং বাদাম স্ট্যান্ডগুলি, বা স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোরের বাল্ক বিভাগে পাওয়া যেতে পারে। চিনি, লবণ, ফ্রাইং ইত্যাদির দ্বারা নিরবচ্ছিন্ন খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া শক্ত।
রান্নাঘরের কাঁচাগুলি আনারস নিয়ে কাজ করে তবে এগুলি আপ্লুত হয় এবং ধ্রুবক পরিষ্কারের প্রয়োজন হয়। আনারসের হাতের কাছে বেজে উঠা ছিঁড়ে ফেলা খুব দ্রুত।
আপনি এই ট্রেল মিশ্রণটি ওটমিল, দই বা তাজা কাটা ফলের সালাদে যোগ করতে পারেন।
ফাইবার, ভাল ফ্যাট, কম কোলেস্টেরল, তবে উচ্চ ক্যালোরি; এটি টিভির সামনে হালকা জলখাবারের চেয়ে ক্রিয়াকলাপের জ্বালানী।
এটি খাওয়ার সময় মনযোগ দিন। এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক, তবুও লোকেরা এটি খাওয়া বন্ধ করতে পারে না। আপনি যদি বড় বাটি থেকে খান এবং তারপরে এটি খালি আবিষ্কার করুন এবং তখন বুঝতে পারবেন যে আপনি চার পাউন্ড খাবার খেয়ে ফেলেছেন তবে আপনি আফসোস করবেন! আপনার যদি পরে আর কিছু খেতে থাকে তবে ক্ষুধা ক্ষয় করার গ্যারান্টিযুক্ত।
চিনিযুক্ত বা মিহিযুক্ত শুকনো ফল যুক্ত করবেন না বা একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণের উদ্দেশ্যটি পরাজিত। একবার আপনি কাঁচা, মিষ্টি বাদাম খান, ভাজা এবং লবণযুক্ত বাদাম সত্যিই আপনাকে ঘৃণা করতে শুরু করতে পারেন।
ভাজা এবং / অথবা লবণযুক্ত উপাদানগুলি এই রেসিপিটিকে অপ্রীতিকর করে তুলবে। ভুল উপাদান ব্যবহার করবেন না বা আপনি এটি লুণ্ঠন করবে।
শুরুতে এবং যে কোনও সময় আপনি টাস্কটি ছেড়ে চলে আসার সময় আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
l-groop.com © 2020