স্বাস্থ্যকর স্যুপ কীভাবে তৈরি করবেন

স্যুপ প্রস্তুত করার অন্যতম সহজ জিনিস। এটি অবিশ্বাস্যরূপে সুস্বাদু, এটি ঠান্ডা, উইনটারি রাতে একটি আদর্শ আরামদায়ক খাবার তৈরি করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি স্যুপ রেসিপিগুলি সমস্ত স্বাস্থ্যকর নয়; এগুলিতে প্রায়শই অহেতুক পরিমাণে চর্বি এবং সোডিয়াম থাকে। ভাগ্যক্রমে, স্যুপ পরিবর্তন করা সহজ। একবার আপনি ভাল, স্বাস্থ্যকর স্যুপ তৈরির প্রাথমিক বিষয়গুলি জানতে পারলে আপনি অস্বাস্থ্যকর উপাদান যেমন লবণের মতো খারাপ কেটে ক্রিমের পরিবর্তে দুধের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্প তৈরি করে বিদ্যমান রেসিপিগুলি নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন।

হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা

হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
জল এবং মুরগির ঝোল একটি সিমার এনে দিন। 4 কাপ (950 মিলিলিটার) জল এবং কম-সোডিয়াম চিকেন ব্রোথের 2 কাপ (180 মিলিলিটার) একটি 2 বা 3-কোয়ার্ট (2 বা 3-লিটার) সসপ্যানে ourালুন এবং মাঝারি-নিম্ন তাপের উপর একটি আঁচে এনে দিন। স্বাস্থ্যকর মুরগির স্যুপ তৈরির জন্য কম-সোডিয়াম চিকেন ব্রোথ ব্যবহার করা প্রথম পদক্ষেপ। [4]
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
মুরগীর স্তন যোগ করুন এবং 6 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, তারপরে মুরগীটি রান্না না হওয়া পর্যন্ত এটিকে উত্তাপের দিকে দাঁড়াতে দিন। সসপ্যানে 1 পাউন্ড (454 গ্রাম) অস্থিহীন, চামড়াবিহীন মুরগির স্তন যোগ করুন এবং 6 মিনিটের জন্য আঁচড়ান। এর পরে, বার্নার থেকে সসপ্যানটি নিন, একটি idাকনা দিয়ে coverেকে রাখুন এবং মুরগীটি রান্না না হওয়া অবধি এটি (তাপ ছাড়াই) ছেড়ে দিন। এটি প্রায় 15 মিনিট সময় নেবে।
  • মুরগির ভিতর দিয়ে রান্না করা হয় যখন এটি আর গোলাপী না থাকে এবং রসগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়। মুরগির আড়াল করবেন না।
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
ব্রোথ থেকে মুরগির বাইরে নিয়ে আসুন, এটি রান্না করুন, তারপরে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। একজোড়া টংস ব্যবহার করে মুরগিটিকে ঝোল থেকে বের করে আনুন এবং 10 মিনিটের জন্য একটি প্লেটে ঠান্ডা হতে দিন। তারপরে, একটি ছুরি এবং কাঁটাচামচ ব্যবহার করে মুরগিটিকে ¼-ইঞ্চি (0.64-সেন্টিমিটার) প্রশস্ত, 1 ইঞ্চি (2.54-সেন্টিমিটার) লম্বা টুকরো টুকরো করে ফেলুন। ব্রোথটি পরে রাখুন।
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
পেঁয়াজ তেলতে মাঝারি আঁচে আলাদা পাত্রে রান্না করুন যতক্ষণ না নরম হয়। 1 মাঝারি আকারের পেঁয়াজ খোসা এবং কাটা, তারপরে এটি 2 টেবিল চামচ (30 মিলিলিটার) তেল দিয়ে একটি ভারী বোতলযুক্ত 4-কোয়ার্ট (4-লিটার) পাত্রে যুক্ত করুন। পেঁয়াজ রান্না হতে দিন, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন যতক্ষণ না তা নরম হয়। এতে প্রায় 6 মিনিট সময় লাগবে।
  • পেঁয়াজ বাদামি বা ক্যারামেলাইজ হতে দেবেন না।
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
রসুন যোগ করুন, তারপরে আরও এক মিনিট রান্না করুন। 1 রসুনের গ্লাভের খোসা ছাড়ুন, এটি টুকরো টুকরো করে কাটুন, তারপরে এটি পেঁয়াজের সাথে পাত্রটিতে যুক্ত করুন। রসুন সুগন্ধযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত সময়ে সময়ে নাড়তে থাকুন Continue এতে প্রায় 1 মিনিট সময় লাগবে।
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
বাকি সবজি এবং মরসুম যোগ করুন, তারপরে সবকিছু নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না চালিয়ে যান। গাজর এবং সেলারি কে ⅓-ইঞ্চি (0.85-সেন্টিমিটার) পুরু টুকরো টুকরো করে কাটুন, তারপরে এগুলি পাত্রটিতে যুক্ত করুন। এতে এক চা চামচ লবণ এবং ১ চা চামচ মরিচ যোগ করুন। পাত্রটি একটি idাকনা দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং শাকসব্জিগুলি নরম না হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ হতে দিন। এতে প্রায় 8 থেকে 10 মিনিট সময় লাগবে।
  • সবজিগুলিকে প্রতি প্রায়শই একটি আলোড়ন দিন যাতে তারা পোড়া না হয় এবং আরও সমানভাবে রান্না করে না।
  • সবজি দিয়ে সবজি রান্না করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি পরবর্তী পদক্ষেপে সেগুলি রান্না চালিয়ে যাবেন।
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
10 মিনিটের জন্য মুরগির ব্রোথ এবং আঁচড়ানো, আচ্ছাদিত যুক্ত করুন। আগে থেকে জল এবং মুরগির ব্রোথের মিশ্রণটি নিন এবং আপনার সসপ্যানে সবজিগুলির উপরে এটি pourালুন। এটিকে একটি আলোড়ন দিন, তারপরে এটিকে সিদ্ধ করুন, আচ্ছাদিত করুন, কম থেকে মাঝারি-নিম্ন আঁচে শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। এটি প্রায় 10 মিনিট সময় নেবে।
হার্টের চিকেন স্যুপ তৈরি করা
পাত্রটি উত্তাপ থেকে নামিয়ে নিন, তারপরে কাটা মুরগি এবং কাটা পার্সলে যোগ করুন। সব কিছু নাড়ুন, তারপরে এটিকে 4 টি স্যুপ বাটিতে ছেঁকে নিন এবং পরিবেশন করুন। আপনার যদি কোনও স্যুপ বাকি থাকে তবে আপনি এটি ফ্রিজে বা ফ্রিজে রাখতে পারেন। [5]

ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা

ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
মাঝারি আঁচে তেল দিয়ে ঝাল এবং সেলারি গরম করুন 2 মিনিটের জন্য। অল্প পরিমাণে শলোট এবং সেলারি কেটে নিন, তারপরে এগুলিকে 2 চা চামচ তেল দিয়ে একটি বড় সসপ্যানে যুক্ত করুন। ঝাল এবং সেলারি মাঝারি আঁচে 2 মিনিটের জন্য রান্না করুন। [6]
ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
ফুলকপি এবং আলু যোগ করুন। ফুলকপির অর্ধেক মাথা থেকে ঘন কান্ড এবং পাতাগুলি কেটে ফেলুন এবং তারপরে এটি ছোট ছোট ফ্লোরেটে কাটুন। আলু খোসা এবং টুকরো টুকরো করুন, তারপর উভয় সসপ্যানে যোগ করুন।
  • মোচড়ের জন্য, ইউকন সোনার আলুর পরিবর্তে মিষ্টি আলু ব্যবহার করুন। তারা আপনার স্যুপকে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ এর ​​অতিরিক্ত ডোজ দেবে []] এক্স গবেষণা উত্স
ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
মুরগির ঝোল, নুন এবং গোলমরিচ নাড়ুন, তারপরে মাঝারি আঁচে সমস্ত ফোঁড়াতে নিয়ে আসুন। মুরগির ঝোল সুপারিশ করা হয়, তবে আপনি যদি নিরামিষ এবং নিরামিষ হয় তবে পরিবর্তে আপনি উদ্ভিজ্জ ঝোল ব্যবহার করতে পারেন। পারলে কম ফ্যাট, কম সোডিয়াম ব্রোথ ব্যবহার করুন; এটি আপনাকে শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর স্যুপ দেবে।
ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
15 থেকে 20 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত স্যুপটি সিদ্ধ করুন। আঁচ কমিয়ে আনুন, তারপরে স্যুপকে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন। আপনি শাকসবজি নরম এবং স্নিগ্ধ হয়ে গেলে পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত।
ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
লেবুর রস মধ্যে আলোড়ন। তাজা-চেঁচানো লেবুর রস ব্যবহার করা ভাল তবে আপনি যদি কিছু না পান তবে বোতলজাত লেবুর রস ভাল fine এটি আপনার স্যুপের অন্যান্য স্বাদগুলি আনতে সহায়তা করবে।
ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
কোনও ফুড প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে ব্যাচগুলিতে স্যুপটি তৈরি করুন। স্যুপের অর্ধেক পরিমাপ করুন এবং এটি একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে pourালুন। স্যুপটি মসৃণ হওয়া অবধি প্যরি করুন, তারপরে এটি অন্য সসপ্যানে বা দুটি বাটিতে pourালুন। স্যুপের বাকি অর্ধেকটি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
  • সময়ে সময়ে খাবার প্রসেসর বা ব্লেন্ডারের দিকগুলি স্ক্র্যাপ করুন। এটি কোনও গলদা বা ঝোঁকগুলি নীচের দিকে ফিরে যাবে এবং আপনাকে একটি মসৃণ স্যুপ দেবে।
  • আপনি যতক্ষণ স্যুপ মিশ্রণ করবেন তত মসৃণ হবে।
ক্রিমযুক্ত ফুলকপি-আলুর স্যুপ তৈরি করা
স্যুপ পরিবেশন করুন। যদি আপনি স্যুপকে আলাদা সসপ্যানে pouredেলে দেন তবে এখন সময় এটি চারটি স্যুপ বাটির মধ্যে সমানভাবে বিভক্ত করার এবং এটি পরিবেশন করার। আপনি যদি চান, আপনি কিছু ক্রাউটন এবং শাইভস দিয়ে স্যুপটি সাজিয়ে নিতে পারেন। আপনার যে কোনও বাম ওভার রয়েছে, সেগুলি ফ্রিজে বা ফ্রিজে রেখে দিন। [8]

একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা

একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
আপনার রেসিপিগুলিতে ক্যানড কনডেন্সড স্যুপের পরিবর্তে ঘরে তৈরি কনডেন্সড স্যুপ ব্যবহার করুন। প্রচুর পরিমাণে ক্যাসেরল, সস এবং গ্রেভির রেসিপিগুলি ক্যানড "ক্রিম অফ ..." স্যুপের জন্য কল করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক কনডেন্সড, ক্যানড স্যুপে ফ্যাট, সোডিয়াম এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর উপাদান বেশি থাকতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এটি নিজের তৈরি করা সহজ। এই বিভাগটি আপনাকে শিখিয়ে দেবে কীভাবে।
একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
মাঝারি আঁচে মাখন গলে নিন। 3 টেবিল চামচ (45 গ্রাম) মাখন কেটে নিন এবং এটি একটি ছোট সসপ্যানে যুক্ত করুন। মাখন মাঝারি মাথা দিয়ে গলে যাওয়ার অনুমতি দিন।
একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
ময়দা যোগ করুন এবং মিশ্রণটি ঘন হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। মাখনের মধ্যে 3 টেবিল চামচ (22.5 গ্রাম) সাদা ময়দা দিন। একত্রিত করার জন্য এটি কাঁটাচামচ বা মিনি ঝাঁকুনির সাথে ঝাঁকুনি দিয়ে নাড়ুন। ঘন হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি ঘন ঘন নাড়ুন Cook
একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
চিকেন স্টকের ½ কাপ (120 মিলিলিটার) .ালা। ময়দা মিশ্রণটি দ্রবীভূত না হয়ে এবং সবকিছু মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত এটিকে ঝাঁকুনি দিয়ে নাড়ুন। যদি আপনার রেসিপিটিতে অন্য ধরণের ঘনীভূত বা "ক্রিম অফ ..." স্যুপের জন্য কল করা হয় তবে আপনি আলাদা ধরণের স্টক ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কিছু কাপ (120 মিলিলিটার) জলে কিছু বোলেলন দ্রবীভূত করতে পারেন।
  • স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য, লো-সোডিয়াম চিকেন স্টক ব্যবহার করুন।
  • মাশরুমের ক্রিম তৈরি করতে: মাখনের সাথে কয়েকটি কাটা মাশরুম রান্না করুন। ময়দা এবং এক চামচ পরিমাণ টক ক্রিম যুক্ত করুন [[9] এক্স গবেষণা উত্স
একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
½ কাপ (120 মিলিলিটার) দুধে নাড়ুন, তারপরে ঘন হয়ে যাওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্যুপ বেস খুঁজছেন, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিরামিষ এবং ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু হন তবে আপনি দুগ্ধবিহীন দুধও চেষ্টা করতে পারেন।
একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
বার্নার থেকে সসপ্যানটি নিন, তারপরে লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। আপনি কত লবণ এবং মরিচ যুক্ত করেন তা সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি নিজের সোডিয়াম গ্রহণ খাতে সীমাবদ্ধ রাখতে চাইছেন তবে কম লবণ ব্যবহার করার পরিবর্তে এবং এর পরিবর্তে অন্যান্য মশলা যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
একটি ঘনীভূত স্যুপ বেস তৈরি করা
আপনার রেসিপিতে কনডেন্সড স্যুপ ব্যবহার করুন। এই স্যুপটি ক্যাসেরোল এবং গ্রেভির মতো খাবারগুলিতে ক্যানড, কনডেনড স্যুপের বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হতে বোঝানো হয়েছে। আপনি যদি এটি একটি আসল স্যুপ হিসাবে পরিবেশন করতে চান তবে আপনাকে প্রায় 1 কাপ (240 মিলিলিটার) জল যোগ করতে হবে।
  • আপনি এটি কয়েক দিনের জন্য ফ্রিজে রাখতে পারেন তবে তাজা হয়ে গেলে এটির স্বাদ সবচেয়ে ভাল হবে।

বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা

বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
ফ্যাট কম এমন একটি বেস ব্যবহার করুন। ব্রোথগুলি বেছে নেওয়ার সময়, কম ফ্যাটযুক্ত বিভিন্ন সাথে যান। যদি আপনি ক্রিমি স্যুপ তৈরি করে থাকেন এবং রেসিপিটিতে ভারী ক্রিমের জন্য আহ্বান জানানো হয় তবে 2% দুধের মতো লো-ফ্যাট বিকল্প ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিরামিষ এবং ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু হন তবে আপনি দুগ্ধবিহীন দুধও চেষ্টা করতে পারেন।
  • একটি ঘন স্যুপ প্রয়োজন? কিছু খাঁটি, হালকা স্বাদযুক্ত সাদা মটরশুটির জন্য টক ক্রিমটি স্যুইচ করুন। এটি আপনাকে ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির অতিরিক্ত ডোজ দেয় [[10] এক্স গবেষণা উত্স
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
সোডিয়াম দেখুন। স্যাটকে স্বাস্থ্যকর করার একমাত্র উপায় কাটা চর্বি এবং ক্যালোরি নয়। স্যুপের আরেকটি সাধারণ অপরাধী হ'ল অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং আপনি কম সোডিয়াম ব্রোথ এবং কম লবণ ব্যবহার করে আপনার স্যুপকে স্বাস্থ্যকর করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার স্যুপটি স্বাদহীন হতে হবে। কিছু টাটকা বা শুকনো গুল্ম যুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন: সিলান্ট্রো / ধনিয়া, আদা, রসুন বা গোলমরিচ।
  • মশলা কেবল স্বাদই যুক্ত করে না, তবে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী [[১১] এক্স গবেষণা উত্স
  • নোনতা স্বাদ যুক্ত করার অন্যান্য উপায় হ'ল লেবুর রস, চুনের রস বা ভাতের ভিনেগার to এক্স বিশ্বাসযোগ্য উত্স মেয়ো ক্লিনিক শিক্ষামূলক ওয়েবসাইট বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় হাসপাতালগুলির একটিতে উত্সটিতে যান
  • কেবলমাত্র ভেষজ-পাকা মৌসুমের জন্য পাকা লবণ (যেমন: রসুন লবণ) স্যুইচ আউট করুন, যেমন: রসুনের গুঁড়া বা পেঁয়াজ নুন [[১৩] এক্স বিশ্বাসযোগ্য উত্স মেয়ো ক্লিনিক শিক্ষামূলক ওয়েবসাইট বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় হাসপাতালগুলির একটিতে উত্সটিতে যান
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
অতিরিক্ত ফাইবারের জন্য কিছু শাকসবজি বা মটরশুটি যুক্ত করুন। শাকসবজি আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন প্রবর্তনের দুর্দান্ত উপায়। মটরশুটি আপনার স্যুপ আরও ঘন করার সময় ফাইবার এবং প্রোটিন যুক্ত করতে পারে। [14]
  • আপনি তাজা, হিমশীতল বা ডাবের শাকগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ডাবের শাকসবজি ব্যবহার করেন তবে তা নিশ্চিত করুন যে এগুলিতে সোডিয়াম কম।
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
আপনি নিজের স্যুপে কী ধরণের মাংস যুক্ত করেন তা দেখুন। মাংস আপনার খাবারে প্রোটিন যুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় তবে এটি অস্বাস্থ্যকর চর্বিও যুক্ত করতে পারে। যখনই আপনি পারেন, আপনার স্যুপগুলিতে মুরগির মাংস যেমন মুরগির মাংস এবং টার্কি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। [15] আপনি যে মাংসটি ব্যবহার করছেন তা প্রতিস্থাপন করতে না পারলে হাতা বা হ্রাসযুক্ত চর্বি বিকল্পের জন্য যান, যেমন: [16]
  • অতিরিক্ত পাতলা বা চর্বিযুক্ত মাংসের মাংস
  • গ্রাউন্ড মুরগির স্তন বা টার্কির স্তন
  • তুরস্ক বেকন বা কানাডিয়ান বেকন
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
পুরো শস্য ব্যবহার করুন। যদি আপনার স্যুপ রেসিপি পাস্তা, নুডলস বা ভাতের জন্য কল করে তবে তার পরিবর্তে পুরো গমের পাস্তা, পুরো গমের নুডলস বা বাদামী চাল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বাদামি চাল পছন্দ না করেন তবে আপনি বুনো চাল বা মুক্তোর বার্লিও ব্যবহার করতে পারেন। [17] পুরো শস্য উপকারী ফাইবার, ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পূর্ণ।
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
অতিরিক্ত, যেমন বেকন, পনির এবং টক ক্রিম হিসাবে সহজে যান। আপনার স্যুপে খানিকটা বেকন, পনির, বা টক ক্রিম যুক্ত করে কোনও দোষ নেই। আপনার স্যুপের প্রধান শরীরে এগুলি ব্যবহার না করে পরিবর্তে এগুলি টপিং হিসাবে ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনি অতিরিক্ত স্বাদ অতিরিক্ত বাড়িয়ে তুলবেন, তবে অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালোরিগুলি নয়। গুডিজগুলিতে লিপ্ত হওয়ার সময় আপনি কোণগুলি কাটাতে পারেন এমন আরও কয়েকটি উপায় এখানে: [18] [19]
  • নিয়মিত, পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত কুঁচকানো পনির পরিবর্তে হ্রাসযুক্ত ফ্যাট, সূক্ষ্ম কুঁচকানো পনির ব্যবহার করুন।
  • প্রেম বেকন? নিয়মিত বেকন পরিবর্তে টার্কি বেকন বা কাটা কানাডিয়ান বেকন চেষ্টা করুন।
  • টক ক্রিম লাগবে? স্বল্প ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম বা প্লেইন, চর্বিহীন গ্রীক দই ব্যবহার করে দেখুন।
  • কিছু ক্র্যাকার যুক্ত করতে চান? পরিবর্তে পুরো গমের বিরতি বা পুরো শস্য ক্র্যাকারগুলি টস্ট করে দেখুন।
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
সম্পন্ন হয়েছে।
আপনি কিছুদিনের জন্য ফ্রিজে বা ফ্রিজে 6 মাস অবধি ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন f [20]
আলু বা পাস্তা যেমন অতিরিক্ত দিয়ে স্যুপ জমে থাকে তা এড়িয়ে চলুন কারণ তারা গলা ফাটিয়ে মুশকিল হয়ে উঠতে পারে। এই টাটকা যোগ করা ভাল। [21]
l-groop.com © 2020