হলুদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর ধূমপান / বেকড সালমন প্যাটিগুলি কীভাবে তৈরি করবেন

এখনকার দিনে ব্যায়াম এবং সঠিক পুষ্টি সহ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রতি সত্যই লোকেরা মনোযোগ দিচ্ছে এবং প্রতিরোধমূলক রক্ষণাবেক্ষণ আমাদের সংস্কৃতিতে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। সালমন এখন শীর্ষস্থানীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি যা সঠিক ডায়েটের এতগুলি দিকের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়, যার মধ্যে এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং আরও অনেক কিছুর সমৃদ্ধ মূল্য অন্তর্ভুক্ত করে। এটি আপনার হাড়, দাঁত এমনকি আপনার মস্তিষ্কের জন্যও ভাল। এছাড়াও মশলা নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের প্রতিরোধকারীদের তাদের সরবরাহের মূল্য বিবেচনা করা হয়। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসাবে হলুদের মানটির প্রতি ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দেওয়া হয়েছে এবং এর জন্য ডিমেনশিয়া বাঁচানোর প্রভাব, ক্যান্সার থেকে শুরু করে আলঝাইমার ডিজিজের বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতির চিকিত্সা এবং আরও অনেক কিছু। সালমন এবং হলুদ উভয়কেই একত্রিত করা আপনার ডায়েট উন্নত করার জন্য একটি ভাল সূচনা এবং সমুদ্র থেকে এই দুর্দান্ত উপহারটি বেক করা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য এটি আরও ভাল করে তোলে। এই রেসিপিটি আপনাকে দেখায় যে কীভাবে শাকসব্জী এবং ভেষজ উভয়ের বর্ধনের সাথে এটি করা যায়।
রেড সক আইড সালমন থেকে মেরুদণ্ডটি সরান।
একটি বড় মিশ্রণ বাটিতে সালমন রাখুন।
পানকো রুটির টুকরো টুকরো 1 এবং 1/4 কাপ যোগ করুন এবং ভাল নাড়ুন
একটি ছোট মিশ্রণ পাত্রে রাখুন এবং 1 চা চামচ লেবু এবং ভেষজ সিজনিং, 1/2 চামচ হলুদ এবং মরিচচর্চায় একটি 1/2 চামচ মিশ্রণ দিন। রিয়েলটি ভালভাবে মেশান এবং স্যামনের চারদিকে ছিটান।
1 টেবিল চামচ শুকনো তুলসী, এবং 3 টেবিল চামচ শুকনো পার্সলে মিশিয়ে নিন এবং সালমন ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
চূর্ণবিচূর্ণ ফেটা পনির 4 আউন্স যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন।
জরিমানা কাটা বা একটি খাদ্য প্রসেসরে পুরো সবুজ ঘণ্টা মরিচ, সেলারি 1 ডাঁটা, একটি ছোট লাল পেঁয়াজের চতুর্থ অংশ এবং একটি কাপ ভুট্টা, আসল ভাল করে মিশিয়ে নিন এবং সালমন দিয়ে ভালভাবে নাড়ুন।
একটি মাঝারি মিশ্রণ বাটিতে ১/২ কাপ ডিমের সাদা অংশ, পুরো গমের ময়দা ২ টেবিল চামচ, রসুন এবং গোল মরিচ চামচ, এবং আরও ১/২ চা চামচ হলুদ, এবং ১/৪ চা চামচ চাঁচা মরিচ এবং ২ চা-চামচ তরল ধোঁয়া। কয়েক মিনিটের জন্য এটি খুব ভালভাবে নাড়ুন, তারপর ধীরে ধীরে সালমন উপর সমানভাবে pourালা এবং বাস্তব ভাল মিশ্রিত করুন।
স্যামনের সাথে ডিমের বাইন্ডারটি খুব ভালভাবে মিশ্রিত করুন তারপরে একটি প্যাটিটিতে টিপুন এবং সলমনকে আরও বেশি পরিমাণে ডিম বাঁধতে সাহায্য করার জন্য 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।
রান্না করতে, 375 ডিগ্রিতে একটি ওভেন প্রিহিট করুন, বাড়তি কুমারী জলপাইয়ের তেল দিয়ে পাতলা পাতলা একটি বেকিং ডিশে রাখুন এবং তরল ধোঁয়ায় হালকাভাবে ছিটিয়ে দিন, তারপর প্যাটিটি আর্দ্র রাখার জন্য toাকনা দিয়ে 25 থেকে 30 বেক করুন এবং শীর্ষে পরিবেশন করুন হল্যান্ডাইস সস সহ: হল্যান্ডাইস সস তৈরি করুন (alচ্ছিক)
সম্পন্ন হয়েছে।
এই রেসিপিটির বিকল্প পদ্ধতি হ'ল একটি মাঝারি করে শাকগুলিকে ২ টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল কাটা রসুনের লবঙ্গ দিয়ে এবং এক টেবিল চামচ ওরচেস্টারশায়ার সসকে 7 মিনিটের জন্য রান্না করা তারপর স্যালমন মিক্সে যোগ করার আগে শীতল হতে দিন।
এক কাপ তাজা पालकের সংযোজন অন্যান্য শাকসব্জির মিশ্রণের জন্য একটি দুর্দান্ত যুক্ত স্পর্শ।
মাঝারি আঁচে দুই চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং কাটা রসুন, পাশাপাশি লাল বা সবুজ বেল মরিচের পাতলা টুকরোগুলি প্রতিটি পাশে 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য প্যান ফ্রাইং করা যায়। স্টিকিং কমিয়ে আনার জন্য প্যান ফ্রাইং স্যালমনটি টেফলন প্যান দিয়েও সবচেয়ে ভাল করা হয়। রান্নার আগে স্যালমন প্যাটি দু'পাশে রসুন এবং মরিচ টিপুন।
এই স্যালমন রেসিপিটির জন্য আপনার নিজের ব্রেড ক্রাম্বস তৈরি করুন: টসটেড রসুন এবং ভেষজ ব্রেড ক্রাম্বস তৈরি করুন
রান্না করার আগে তেলযুক্ত প্যানে কয়েক ফোঁটা তরল ধোঁয়া যুক্ত করা ভাল।
তরল ধোঁয়াশা সম্পর্কে সন্দেহজনক হবেন না, তবে এমন একের জন্য সন্ধান করুন যা পণ্য দ্বারা কোনও প্রাণী ছাড়া সমস্ত প্রাকৃতিক।
l-groop.com © 2020