স্বাস্থ্যকর মাফিনস কীভাবে তৈরি করবেন

মাফিনগুলি কাপকেকের মতো, তবে এগুলি সাধারণত কম মিষ্টি এবং শীর্ষে ফ্রস্টিংয়ের অভাব রয়েছে। এগুলি প্রায়শই বাদাম বা বেরি দিয়ে ভরা হয়, যা তাদের প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ করে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলি কার্বোহাইড্রেট, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরির সাথে ভরাট করা যায়, যাঁরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সন্ধান করছেন তাদের জন্য এগুলি আদর্শের চেয়ে কম আদর্শ করে তোলে। ভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর মাফিনগুলি তৈরি করা সহজ। আপনার প্রক্রিয়াটি শেষ হয়ে গেলে আপনি বিদ্যমান মাফিনের রেসিপিগুলিকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারবেন!

স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা

স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
আপনার চুলা প্রিহিট করুন 350 ° F (175। C) হালকাভাবে একটি মাফিন প্যান গ্রিজ করুন বা তার পরিবর্তে কাগজ মাফিন লাইনারের সাথে লাইন করুন।
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
একটি খাদ্য প্রসেসরে 1½ কাপ (150 গ্রাম) পুরানো ফ্যাশনের ওট। ওটমিল মিশ্রণটি অবধি রাখুন যতক্ষণ না এটি সূক্ষ্ম জমি হয় এবং মোটা ময়দার সাথে সাদৃশ্য থাকে। এটি মাফিন রেসিপিগুলিতে সাধারণত ব্যবহৃত ময়দা প্রতিস্থাপন করবে।
  • যদি আপনি কোনও খাদ্য প্রসেসরের মালিক না হন তবে আপনি এর পরিবর্তে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। পরিবর্তে আপনি প্রাক-গ্রাউন্ড ওটমিল ব্যবহার করতে পারেন।
  • বাকি 1 কাপ (100 গ্রাম) ওট হোল এবং আনবিল্যান্ড ছাড়ুন।
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
আপনার শুকনো উপাদান একসাথে মিশ্রিত করুন। একটি বড় বাটিতে 1 কাপ (150 গ্রাম) পুরানো ফ্যাশনের ওট Pালুন, তারপরে পুরো ওট-ফ্যাশনযুক্ত ওটগুলির 1 কাপ (100 গ্রাম) যোগ করুন। বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা, লবণ এবং দারচিনি যোগ করুন। সমানভাবে একত্রিত হওয়া পর্যন্ত সবকিছু একসাথে নাড়ুন।
  • আরও স্বাদযুক্ত মাফিনগুলির জন্য, দারুচিনি, জায়ফল বা কুমড়ো পাই মশলা অতিরিক্ত চামচ যোগ করুন [[3] এক্স গবেষণা উত্স
  • আপনি যদি নিরামিষ হন তবে আপনার ফ্ল্যাকসিড ডিম ব্যবহার করা দরকার। অতিরিক্ত উত্থাপনের পাওয়ারের জন্য আরও এক চা-চামচ বেকিং পাউডার যুক্ত করুন [[৪] এক্স গবেষণা উত্স
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
কলাটি ম্যাশ করুন, তারপরে এগুলি একটি পৃথক মিক্সিং বাটিতে রাখুন। আপনি একটি কাঁটাচামচ বা একটি মিশুক ব্যবহার করে এগুলি ম্যাস আপ করতে পারেন। যতক্ষণ না কোনও গলদা বা ঝাঁঝরা না থাকে ততক্ষণ এগুলিকে জালিয়ে রাখুন। যদি আপনি কলা পছন্দ করেন না, তবে আপনি এর পরিবর্তে 1 কাপ (255 গ্রাম) প্লেইন, অদ্বিতীয় আপেলসস ব্যবহার করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
ডিম, মধু, দুধ এবং ভ্যানিলা নিষ্কাশন একটি ঝাঁকুনী ব্যবহার করে ছাঁকা কলাগুলিতে নাড়ুন। সবকিছু সমানভাবে একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত ফিস ফিস করে রাখুন এবং কোনও গলদ বা স্ট্রাইক নেই। বাটিটির নীচের অংশ এবং পাশগুলি প্রায়শই মুছে ফেলতে ভুলবেন না যাতে মধু স্থির হয় না।
  • আপনি যদি কড়া নিরামিষাশী হন তবে মধুর পরিবর্তে অগাভ অমৃত ব্যবহার করুন।
  • আপনি যদি নিরামিষ হন তবে দুগ্ধের পরিবর্তে একটি দুগ্ধবিহীন দুধ ব্যবহার করুন।
  • আপনি যদি নিরামিষ হন তবে মুরগির ডিমের পরিবর্তে 2 টি ফ্লাসসিড ডিম ব্যবহার করুন। শিখার ডিমগুলি এর দ্বারা প্রস্তুত করুন: 2 টেবিল চামচ (14 গ্রাম) ফ্ল্যাকসিডের খাবারটি 6 টেবিল চামচ (90 মিলিলিটার) জলের সাথে মিশ্রণ করুন। এটি 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপরে এটি আপনার তেল মিশ্রণটিতে নাড়ুন [[5] এক্স গবেষণা উত্স
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
ওট মিশ্রণটি কলা মিশ্রণে নাড়ুন। যতক্ষণ না সব কিছু একসাথে মিশে যায় ততক্ষণ নাড়তে থাকুন। এটি খুব ভিজে বা গলদা লাগলে চিন্তা করবেন না।
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
বাটাটি 10 ​​মিনিটের জন্য বসতে দিন। এই সময়ের মধ্যে, ওট ডিম এবং দুধ থেকে আর্দ্রতা ভিজিয়ে দেবে। 10 মিনিট শেষ হয়ে গেলে আপনি শুকনো ফল বা কাটা বাদামের মতো স্বাদযুক্ত অতিরিক্ত পরিমাণে কাপ (সিসি গ্রাম) ভাঁজ করতে পারেন। [6]
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
মিশ্রণটি একটি গ্রিজযুক্ত বা রেখাযুক্ত মাফিন টিনে স্কুপ করুন। আপনার কাছে 14 টি মাফিন তৈরির পর্যাপ্ত ব্যাটার রয়েছে। মাফিন টিনে একবারে বাটা হয়ে গেলে, আপনি কিছু পুরানো ফ্যাশনযুক্ত ওটমিল দিয়ে শীর্ষগুলি ছিটিয়ে দিতে পারেন; ওটসটি যেন পড়ে না যায় তার জন্য মাফিনের শীর্ষগুলিতে আলতো করে চাপুন। [7]
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
ওভেনের সেন্টার র্যাকটিতে মাফিনগুলি 20 থেকে 23 মিনিটের জন্য বেক করুন। কেন্দ্রে খোঁচা টুথপিকটি পরিষ্কার বের হয়ে এলে তারা প্রস্তুত।
স্বাস্থ্যকর ওটমিল মাফিনস তৈরি করা
মাফিনগুলি পরিবেশন করার আগে ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। প্রথমে প্রায় 10 মিনিটের জন্য তাদের প্যানে শীতল হতে দিন। তারপরে, তাদের বাইরে নিয়ে যান এবং তাদের শীতলতা শেষ করতে দিন — প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট বেশি।

স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা

স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
আপনার চুলা 425 ° F (220 ° C) তাপীকরণ করুন। হালকাভাবে মাফিন প্যানটি গ্রিজ করুন বা মাফিন লাইনারগুলি .োকান।
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
ময়দা, বেকিং পাউডার, দারুচিনি, বেকিং সোডা এবং লবণ একসাথে মেশান। বড় মিক্সিং পাত্রে ময়দাটি সিট করুন, তারপরে বেকিং পাউডার, দারুচিনি, বেকিং সোডা এবং লবণ দিন। সমানভাবে সম্মিলিত না হওয়া পর্যন্ত একটি ঝাঁকুনির সাথে সবকিছু একসাথে নাড়ুন।
  • আপনি যদি নিরামিষ হন তবে আপনার ফ্ল্যাকসিড ডিম ব্যবহার করা দরকার। অতিরিক্ত উত্থাপনের পাওয়ারের জন্য আরও এক চা-চামচ বেকিং পাউডার যুক্ত করুন [[8] এক্স গবেষণা উত্স
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
গ্রেটেড এবং কাটা আপেল নাড়ুন। 1 কাপ (120 গ্রাম) পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আপেল গ্রেট করুন এবং এটি ময়দার মিশ্রণে যুক্ত করুন। এরপরে, খোসা, কোর এবং 1 কাপ (120 গ্রাম) পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আপেল কেটে নিন। মিশ্রণে আপেল খণ্ড যুক্ত করুন, তারপরে স্পটুলা দিয়ে সবকিছু একসাথে নাড়ুন। গ্রেড আপেল এবং আপেল খণ্ডের মিশ্রণটি আপনাকে আরও একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জমিন দেবে।
  • আপেল খণ্ডগুলি ইঞ্চি-ইঞ্চি (0.64-সেন্টিমিটার) এর চেয়ে বড় কিছু না করে।
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
আলাদা বাটিতে তেল এবং ম্যাপেল সিরাপ একসাথে বেট করুন। আপনি যদি নারকেল তেল ব্যবহার করছেন তবে সচেতন হোন যে এটি শক্ত হয়ে যেতে শুরু করতে পারে। যদি এটি হয়, 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভের মধ্যে মিশ্রণটি গরম করুন। আপনি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন!
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
ডিম, দই, আপেলসস এবং ভ্যানিলা যুক্ত করুন, আপনার যুক্ত প্রতিটি আইটেমের পরে ভাল করে ফিস ফিস করে। প্রথমে তেল মিশ্রণে ডিম যুক্ত করুন, তারপরে একটি ঝাঁকুনির সাথে ভাল করে নেড়ে নিন। দইয়ে যোগ করুন এবং আবার বীট করুন। আপেলসস এবং ভ্যানিলাতে যোগ করুন এবং যতক্ষণ না সবকিছু ভালভাবে সংযুক্ত হয় এবং কোনও স্ট্রাইক না থাকে ততক্ষণ নাড়ুন।
  • আপনি যদি নিরামিষ হন তবে মুরগির ডিমের পরিবর্তে 2 টি ফ্লাসসিড ডিম ব্যবহার করুন। শিখার ডিমগুলি এর দ্বারা প্রস্তুত করুন: 2 টেবিল চামচ (14 গ্রাম) ফ্ল্যাকসিডের খাবারটি 6 টেবিল চামচ (90 মিলিলিটার) জলের সাথে মিশ্রণ করুন। এটি 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপরে এটি আপনার তেল মিশ্রণটিতে নাড়ুন [[9] এক্স গবেষণা উত্স
  • আপনি যদি নিরামিষ হয়ে থাকেন তবে দইয়ের পরিবর্তে "ভেজান বাটারমিল্ক" ব্যবহার করুন। দুগ্ধবিহীন দুধের এক কাপ (120 মিলিলিটার) এবং ভিনেগার এক চা চামচ একসাথে মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপরে এটি আপনার তেলের মিশ্রণে যুক্ত করুন [[10] এক্স গবেষণা উত্স
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
আলতো করে ভেজা মিশ্রণটি একটি রাবার স্পটুলা দিয়ে শুকনো মিশ্রণে নাড়ুন। যতক্ষণ না সবকিছু মিশ্রিত হয় না হওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন। কয়েকটা গলদা এবং ব্যাটার ঘন হলে এটি ঠিক আছে। আপনি যদি বাটারটিকে বেশি মিশ্রিত করেন তবে আপনার মাফিনগুলি শক্ত হয়ে উঠতে পারে!
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
মাফিন টিনের মধ্যে ব্যাটারটি স্কুপ করুন। আপনার কাছে 12 টি মাফিন তৈরি করার যথেষ্ট পরিমাণ রয়েছে। প্রতিটি মাফিন একই পরিমাণে ভালভাবে আসে তা নিশ্চিত করার জন্য, বাটাটি পরিমাপ করার জন্য আইসক্রিম স্কুপ ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
  • অতিরিক্ত জমিনের জন্য, প্রতিটি কাফিন চিনি দিয়ে প্রতিটি মাফিনের শীর্ষটি ছিটিয়ে দিন।
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
ওভেনে 13 থেকে 13 মিনিটের জন্য সেন্টার রাকের মাফিনগুলি বেক করুন। এগুলি তখন করা হয় যখন কোনও টুথপিক কেন্দ্রে পোঁকানো পরিষ্কার বের হয়ে আসে।
স্বাস্থ্যকর অ্যাপল মাফিনস তৈরি করা
পরিবেশন করার আগে মাফিনগুলি একটি তারের রাকে শীতল হতে দিন। তাদের প্রায় 10 মিনিটের জন্য প্যানে শীতল হতে দিন। এগুলি বাইরে নিয়ে যান, এবং তাদের শীতল করতে দিন let প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট বেশি।

বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা

বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
মাখনের পরিবর্তে প্লেইন, অদ্বিতীয় আপসস ব্যবহার করুন। আপনার রেসিপিটির অর্ধেকটা মাখন ব্যবহার করে শুরু করুন এবং বাকিগুলির জন্য অ্যাপল সসকে বিকল্প দিন। আপনি যত বেশি আপেলসৌস / কম মাখন ব্যবহার করবেন আপনার মফিন হ্রাস পাবে। যদি আপনি অতিরিক্ত ঘন মাফিনকে আপত্তি করেন না, তবে আপেলসৌচে পুরোপুরি স্যুইচ করুন। [11]
  • কোনও আপেলসস নেই? পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেল যেমন ক্যানোলা, কর্ন, সূর্যমুখী বা অতিরিক্ত কুমারী জলপাই ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি মাখনের চেয়ে 25% কম তেল ব্যবহার করুন [[12] এক্স গবেষণা উত্স
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
সম্পূর্ণ উদ্দেশ্যযুক্ত সাদা ময়দার পরিবর্তে পুরো গমের আটা ব্যবহার করে দেখুন। অনেকটা আপেলসলের মতো, আপনি যত বেশি গমের আটা ব্যবহার করবেন, ততই আপনার মাফিনের পরিমাণ কমবে। আপনি যদি এখনই শুরু করছেন, অর্ধেক সাদা ময়দা এবং অর্ধেক গমের আটা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। [13]
  • আপনি যদি পুরো গমের আটা ব্যবহার করেন এবং সমস্ত উদ্দেশ্যযুক্ত ময়দা পুরোপুরি কাটেন তবে আপনাকে 1 থেকে 2 টেবিল চামচ তরল যুক্ত করতে হবে, যেমন: বাটার মিল্ক, ফলের রস বা উদ্ভিজ্জ তেল। [14] এক্স গবেষণা উত্স
  • পুরো গমের আটা ব্যবহার করতে চান না? পরিবর্তে রোলড ওটস, কর্নমিল বা বাকুইহিট ময়দা ব্যবহার করুন! [15] এক্স গবেষণা উত্স
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
চিনি কম ব্যবহার করুন। আপনি চাইলে আপনি চিনি হ্রাস করেন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি যদি কিছু পরিমাণে চিনি না ব্যবহার করেন তবে মাফিনগুলি খুব নরম হবে। মাফিন প্রতি 1 চামচ চিনি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ হ'ল, যদি আপনার রেসিপিটিতে 12 টি মাফিন পাওয়া যায় তবে আপনার কেবল চিনি এক কাপ (55 গ্রাম) ব্যবহার করা উচিত। মনে রাখবেন, আপনি সর্বদা মাফিনগুলি ব্যাক আপকে মিষ্টি করতে পারেন কিছুটা মধু বা জাম দিয়ে বেকিং করুন। [16]
  • 25% দ্বারা চিনি কেটে নেওয়া লক্ষণীয় পরিমাণে গন্ধ বা জমিনকে প্রভাবিত করবে না [[১]] এক্স গবেষণা উত্স
  • চিনির সাথে অংশ নিতে পারছেন না, বা আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি চান? পরিবর্তে বাদামি চিনি বা অ্যাগাভ অমৃত চেষ্টা করুন। তীব্র গন্ধের কারণে আপনি রেসিপিটির চেয়ে কম ব্রাউন সুগার এবং অ্যাগাভ অমৃত ব্যবহার করতে চাইতে পারেন [[১৮] এক্স গবেষণা উত্স
  • কিছু মশলা যোগ করা, যেমন এলাচ, দারুচিনি এবং ভ্যানিলা অস্বাস্থ্যকর শর্করা এবং ক্যালোরি যুক্ত না করে বিস্ময়ের কাজ করতে পারে [[১৯] এক্স গবেষণা উত্স
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
কিছু ফলের সাথে ফাইবার যুক্ত করুন। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য-হ্যাকগুলি উপাদানগুলি সরিয়ে ফোকাসে মনোনিবেশ করে তবে খুব কমই এটি ফোকাস করে উপাদানগুলো। টাটকা ফল (শুকনো বিরোধী হিসাবে) ফাইবারের কারণে দুর্দান্ত বিকল্প! আপনার পরবর্তী মাফিনের রেসিপিটিতে 1 টা কাপ (50 থেকে 100 গ্রাম) কিছু তাজা, কাটা ফল যুক্ত করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে তবে আপনাকে আপনার মাফিনগুলি আরও দীর্ঘ বেক করতে হবে। [20]
  • কোনও টাটকা ফল নেই? পরিবর্তে শুকনো ফল বা ফল পিউরি চেষ্টা করুন [[21] এক্স গবেষণা উত্স
  • কাঁচা শাকসব্জী মাফলিনগুলিতে যেমন জুচ্চিনি বা গাজর হিসাবে একটি ডোজ ফাইবার যুক্ত করতে পারে। তবে প্রথমে কোনও খাদ্য প্রসেসরে এগুলি ভালভাবে ছিঁড়ে ফেলতে ভুলবেন না!
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
বাদামের সাথে প্রোটিন যুক্ত করুন। আপনি কাটা বাদাম, এক চামচ বাদামের মাখন, বা বাদাম ভিত্তিক দুধের একটি স্প্ল্যাশ ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি আপনি তার পরিবর্তে বাদাম-ভিত্তিক ময়দা দিয়ে 25% ময়দা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি বিশেষ সুপারমার্কেটে বাদামের ফ্লোর কিনতে পারেন। যদি আপনি কিছু না পান তবে আপনার ফলের প্রসেসর ব্যবহার করে আপনার পছন্দ মতো বাদাম জালিয়ে নিন meal [22]
  • বাদামের ময়দা এবং বাদাম-ভিত্তিক দুধগুলি ব্যবহারের ফলে খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না তবে তারা মাফিনগুলিকে কিছুটা বাদামের স্বাদ দিতে পারে।
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
প্রোটিনের জন্য কিছু অতিরিক্ত ডিমের সাদা যোগ করুন। কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার কারণে ডিমগুলি খারাপ রেপ পেতে পারে তবে এগুলি প্রোটিনেও পূর্ণ - এবং ক্যালরির পরিমাণ খুব কম। আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাবুকের ডিমের সাদা বা দু'টি ভাঁজ করা আপনাকে কেবল আরও কিছু প্রোটিন দেয় না, তবে এটি মাফিনগুলিকে কম ঘন করে তোলে helpful যা সহায়ক হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি আপেলস বা গোটা আটা ব্যবহার করছেন using [23]
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করবেন না। পুরো দুধের পরিবর্তে কম ফ্যাটযুক্ত গ্রীক দই বা কম ফ্যাটযুক্ত বাটার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করার সাথে কিছু স্যাচুরেটেড ফ্যাট কাটাতে সহায়তা করবে। আপনি একটি ভেগান বিকল্পের জন্য সোমাল্কও ব্যবহার করতে পারেন। [24]
  • স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহারের ফলে সমস্ত চর্বি কমবে না। তারা তবে খারাপ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে দেবে [[25] এক্স গবেষণা উত্স
বিদ্যমান রেসিপিগুলির সাথে কাজ করা
ছোট মাফিনগুলি তৈরি করে অংশের আকারগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। লোকেরা সাধারণত একটি মাফিন খায়, তা ছোট হোক বা বড় হোক। বৃহত্তর মাফিনে ছোট মাফিনের চেয়ে অনেক বেশি চর্বি, ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকবে। আপনার যদি এর মধ্যে কোনও গুনতে হয় তবে একটি জাম্বুর পরিবর্তে একটি মিনি বা নিয়মিত মাফিন প্যানটি ব্যবহার করুন। [26]
  • যদি আপনি একটি স্ট্যান্ডার্ড আকারের মাফিন টিন ব্যবহার করছেন তবে কূপগুলি সাধারণ দ্বি-তৃতীয়াংশের পরিবর্তে অর্ধ-উপায়ে পূরণ করুন [[২]] এক্স গবেষণা উত্স
অতিরিক্ত গন্ধের জন্য, টোস্টটি ওভেনে রোলড ওটগুলি 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য 325 ডিগ্রি ফারেনহাইট (160 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এ অর্ধদূরে একবার আলোড়ন। [28]
আপনার যদি কোনও মাফিন বাকি থাকে তবে এগুলি 2 দিনের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় coveredেকে রাখুন। এগুলি আপনি ফ্রিজে 4 দিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করতে পারেন। [29]
আপনি পারেন মাফিন হিমশীতল 3 মাস পর্যন্ত [30]
l-groop.com © 2020