কীভাবে সবুজ ঘন তৈরি করা যায়

আপনার মত সবুজ মসৃণ , তবে তারা কি আপনার মতো লেগে থাকবে বলে মনে হচ্ছে না? আপনার মসৃণতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন, তবে 'সবুজ ঘনত্ব' তৈরি করুন। এগুলি অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট সহ সবুজ মসৃণ এবং এগুলি আরও ভরাট করার জন্য প্রোটিন যাতে আপনি এগুলি ব্যবহার করতে পারেন খাবার প্রতিস্থাপন দ্রষ্টব্য: শুরু করার সময়, আপনি যখন আপনার ফল এবং আপনার শাকসব্জির কথা বলেন তখন সম্ভবত আপনি প্রায় 50/50 (অর্ধেক ফল, অর্ধ শাকসব্জি) এর অনুপাত রাখতে চান। আপনি জমিন এবং স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, ফলের চেয়ে বেশি শাক-সবজির অনুপাত পরিবর্তন বিবেচনা করুন।
মিশ্রণ সবুজ শাক, কলা (গুলি) এবং দুধ বা আপনি যা ব্যবহার করছেন তা আপনার প্রথমে এটি করা দরকার কারণ শাকগুলি বেশ তন্তুযুক্ত এবং যথেষ্ট পরিমাণে ভাঙতে অতিরিক্ত মিশ্রণের সময় প্রয়োজন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে সবুজগুলি যথেষ্ট পরিমাণে ভেঙে গেছে। এই মুহুর্তে আপনার গ্লানি হওয়া উচিত।
আপনি যে 'অতিরিক্ত' উপাদানগুলি চান তা যুক্ত করুন। কয়েকটি উদাহরণ হ'ল চিয়া বীজ, ম্যাকাও পাউডার, প্রোটিন পাউডার, গ্রাউন্ড ফ্লেক্স (আপনার যদি পুরো শাঁস থাকে তবে এটি একটি স্মুডিতে যোগ করার আগে এটি পিষে নিন)), চিনাবাদাম মাখন, ওটমিল এবং ক্যাকো পাউডার কয়েকটি নাম রাখুন।
  • ক্যাকো পাউডার যুক্ত করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। এটি আপনার স্মুডিতে দুর্দান্ত পুষ্টি এবং স্বাদ যুক্ত করার সময় আপনি খুব বেশি পরিমাণে যুক্ত করতে পারেন।
আপনার ফল যুক্ত করুন। এটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি মিশ্রিত করতে চাইবেন (বা আপনার ব্লেন্ডার এটি পেতে পারে তত কম মসৃণ)।
  • আপনার যদি কম শক্তিশালী ব্লেন্ডার থাকে তবে আপনার পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য মিশ্রণের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি যদি চান তবে আপনি রঙ এবং গন্ধের জন্য আরও ফল যুক্ত করতে পারেন।
এক দিনে আমি কতবার এটি পেতে পারি?
এগুলি দিয়ে আপনি দিনে তিনটি খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এগুলি বেশ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন, বিশেষত যদি আপনি প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সুরক্ষিত অ দুগ্ধজাত দুধের জন্য বাদাম বা বীজ ব্যবহার করেন।
যখন তাদের মোটা বলা হয়, আপনি প্রয়োজন হিসাবে আরও তরল যোগ করতে পারেন বা চেয়েছিলেন।
এটি একটি প্রাথমিক রেসিপি। আপনি এটি আপনার চাহিদা বা চানগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
ঘনগুলি খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার ডায়েটের প্রয়োজনীয়তাগুলি নির্ভর করার আগে ঘন দ্বারা পূরণ করা হবে তা নিশ্চিত হন।
বেসিকগুলি দিয়ে শুরু করুন। আপনি আরও অভিজ্ঞ হয়ে উঠলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার স্মুথ গেমটি আপ করতে চান। আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস সেগুলি হিমশীতল করা এবং অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া।
আপনি যদি তাদের ব্যাচ দ্বারা তৈরি করেন, এটি প্রক্রিয়াটি ব্যাপকভাবে সরল করে। যখন আপনি প্রতিদিন থামাতে এবং এগুলি তৈরি করতে না হয় তখন আপনি নিজেকে আরও ক্রমাগত মসৃণ খাবার খাওয়া দেখতে পাবেন।
একটি নির্দিষ্ট আকারের পাত্রে ব্যবহার করা আপনাকে আপনার অংশগুলিতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি খুব বেশি বা খুব কম না পান। আপনার পাত্রে (প্লাস্টিকটি থাকলে) বিপিএ মুক্ত কিনা তা নিশ্চিত হন।
l-groop.com © 2020