জিনগার্ড স্পাইসড কুইনোয়া কীভাবে তৈরি করবেন

আরও বেশি সংখ্যক লোক তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য কুইনোয়ার দিকে তাকিয়ে রয়েছে, বিশেষত প্রোটিনের জন্য এটি যুক্ত ফ্যাট এবং মাংসের কোলেস্টেরল ছাড়াই এ থেকে পেতে পারেন। কুইনো নিরামিষাশীদের এবং যারা কম মাংস খেতে পছন্দ করেন তাদের উভয়েরই জন্য উপযুক্ত খাবার, এবং অন্যান্য কুইনোয়ার অন্যান্য উপকারিতা হ'ল এটি হজমের উপযুক্ত ফাইবার, স্বাস্থ্যকর হাড়ের গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজকে স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্র গঠনে সহায়তা করার জন্য রয়েছে । কুইনোয়া সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয় তবে এটি খুব সুস্বাদু এবং এই রেসিপিটি কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ এবং কিছু শাকসব্জী এবং মশলা সংযোজন সহ ঠিক কীভাবে প্রদর্শন করবে।
একটি পাতলা ধাতব স্ট্রেনারে 1/2 কাপ কুইনোয়া রাখুন এবং ভালভাবে ঠান্ডা জল চালান।
এক কাপ জল সিদ্ধ করুন এবং একটি অল্প আঁচে কমিয়ে দিন, তারপরে কুইনোয়া রাখুন এবং একটি idাকনা দিয়ে coverেকে দিন এবং 15 মিনিট ধরে রান্না করুন।
15 মিনিটের পরে কুইনোয়াকে ধাতব স্ট্রেনারে ফিরে রাখুন, রান্নার প্রক্রিয়া বন্ধ করতে এটির উপর দিয়ে শীতল জল চালান, তারপরে এটি আবার পাত্রের মধ্যে ফেলে রাখুন drain
হাত দিয়ে বা কোনও খাদ্য প্রসেসরে কাটা: একটি সবুজ বা লাল বেল মরিচ, সেলারি, লাল পেঁয়াজ, গাজর, ছোলা আদা, কাটা রসুন, এবং কিছু লবণ যোগ করুন, তারপর টুকরো টুকরো পেতে টুকরো টুকরো করে নিন।
নাড়াচাড়া করার সময় কাটা শাকসবজি 2 টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলে 3 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3 মিনিট পরে মুরগি বা উদ্ভিজ্জ স্টক 1/4 কাপ, সয়া সস 1 টেবিল চামচ, হলুদ এর 2 চামচ, তরকারি 2 টুকরা, লাল মরিচ 2 চামচ, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আরও 2 মিনিট জন্য রান্না করুন।
কুইনোয়াকে শাক-সবজি / সস দিয়ে স্কিললে রেখে দিন এবং সমস্ত উপাদান সমানভাবে বিতরণ করতে নাড়তে আরও একটি মিনিট ধরে রান্না করুন।
একটি পরিবেশন পাত্রে রাখুন, ভালভাবে নাড়ুন এবং পরিবেশন করুন।
সম্পন্ন হয়েছে।
l-groop.com © 2020