কিভাবে ফ্ল্যাক্স বীজ মাফিনস তৈরি করবেন

আপনার ডায়েটে আপনার কি কিছু ব্রান বা ফ্লাক্স বীজ প্রয়োজন? তারপরে আপনি সঠিক রেসিপিটি পড়ছেন। এই মাফলিন একটি আশ্চর্যজনক স্বাদ আছে! আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে এটি কীভাবে সম্ভব। ভাল উপাদানগুলির কারণে তারা গাজর এবং কিসমিসের বিটগুলির সাথে দারুচিনি আপেলের মতো স্বাদযুক্ত। তারপরে আপনি অতিরিক্ত স্বাদে কিছু বাদামের স্বাদ গ্রহণ করেন। এছাড়াও আখরোটের পরিবর্তে বিভিন্ন ধরণের বাদাম প্রতিস্থাপন করতে পারে। কিসমিসের পরিবর্তে ব্লুবেরি প্রতিস্থাপন করতে পারে। এটি করার মাধ্যমে আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনি মাফিনগুলি দ্রুত সময়ে গ্রাস করেছেন যাতে তারা খারাপ না হয়। এই মাফিনগুলি আপনার ডায়েট এবং আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। আপনি যখন এই মাফিনগুলির মধ্যে একটি খান তখন আপনার ডায়েটার ফাইবারের 24 শতাংশ থাকার কারণে মধ্যাহ্নভোজনের সময় পর্যন্ত আপনি পুরো পথ ধরে রাখবেন। যদি আপনি ওজন প্রহরীদের ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এগুলি 6 টি পয়েন্ট, তবে তারা স্বাস্থ্যকর এবং আপনাকে বেশ ভাল সময়ের জন্য ধরে রাখে। আপনার ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করার জন্য শ্লেষের বীজ একটি দুর্দান্ত উপায়। শ্লেষের বীজে ওমেগা 3 (প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড), লিগানানস এবং ফাইবার বেশি থাকে। ওমেগা 3 "ভাল" চর্বিযুক্ত এবং খুব হার্টের স্বাস্থ্যকর প্রভাব রয়েছে তা দেখানো হয়েছে। লিগানানস, যার উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উভয় গুণ রয়েছে। শ্লেষের বীজে অন্যান্য উদ্ভিদ জাতীয় খাবারের চেয়ে 75 এবং 800 গুণ বেশি লিনগান থাকে। এই মাফিনগুলিতে ফাইবার থাকার ফলে তারা আপনাকে অনেক বেশি দীর্ঘ রাখতে সক্ষম হয়। এই প্রভাব রেখে আপনি আর স্বাভাবিকের জন্য আর খেতে চাইবেন না। এই মাফিনগুলি কিছু কমলার রস এবং ডিম সহ একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশের অংশ হতে পারে। আপনি এই মাফিনগুলি দিয়ে বিভিন্ন খাবারের ধারণা তৈরি করতে পারেন। এগুলি আপনাকে এতটা পরিপূর্ণ রাখবে এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে Bob ববসের রেড মিল ফ্ল্যাক্স বীজ খাবারের মিশ্রণ দিয়ে এই ব্রান মাফিনগুলি তৈরি করা ভাল। এই মাফিনগুলি প্রায় এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়, কারণ আপেলটি মাফিনের অভ্যন্তরে খারাপ হতে শুরু করে।
আপনার প্রচলিত চুলাটি প্রাক-উত্তাপটি 350 ডিগ্রি তাপমাত্রা করুন। এছাড়াও, আপনার সমস্ত উপাদান এবং মাফিন টিনটি টানুন।
একটি বড় প্লাস্টিকের মিশ্রণ বাটি নিন। এটি আপনার শুকনো উপাদানগুলির জন্য ব্যবহৃত হবে।
বড় মিক্সিং পাত্রে ময়দা রেখে দিয়ে শুরু করুন।
এর পরে শ্লেক্স বীজটিকে বড় মিক্সিং বাটিতে রাখুন।
বড় মিক্সিং পাত্রে ওট ব্রান রাখুন।
এর পরে, বড় মিক্সিং বাটিতে বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা এবং লবণ দিন।
আপনার দারুচিনিটি বড় মিক্সিং বাটিতে রাখুন।
সেই মিশ্রণ বাটিটি পাশের দিকে রাখুন এবং মাঝারি আকারের প্লাস্টিকের মিক্সিং বাটিটি ধরুন। এটি আপনার তরল উপাদানগুলির জন্য ব্যবহৃত হবে।
আলাদা একটি মাঝারি আকারের মিক্সিং বাটিতে আপনার একটি ডিমকে মাঝারি বাটিতে ক্র্যাক করুন
এখন সেই ডিমের সাথে মাঝারি বাটিতে ডিমটি পুরোপুরি না ফেলা পর্যন্ত ফিস ফিস করে নিন
ভ্যানিলা এক্সট্রাক্টটি রাখুন, মাঝারি পাত্রে যা এতে পিটানো ডিম রয়েছে
দুধটি মাঝারি পাত্রে রাখুন যাতে এতে পিটানো ডিম রয়েছে।
মাঝারি আকারের বাটিতে ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট, দুধ এবং ডিম একসাথে মেশান
তরল উপাদানগুলির সাথে একই বৃহত বাটিটি (দুধ, ডিম, ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট) সাথে একই বাটিতে কিশমিশ রাখুন
একটি ব্লেন্ডার বা ছোট চপ্টার নিন এবং ব্লেন্ডারে আখরোট দিন
ব্লেন্ডারটি চালু করুন এবং আখরোট বাদাম টুকরো টুকরো করে কাটা না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যেতে নিশ্চিত করুন
দুধ, ভ্যানিলাস নিষ্কাশন এবং ডিমের পরিমাপ দিয়ে মাঝারি বাটি দিয়ে এটিকে পাশে রাখুন
শুকনো উপাদানগুলি (ময়দা, ফ্ল্যাক্স বীজ, ওট ব্র্যান্ড, বেকিং সোডা, বেকিং শক্তি, লবণ এবং দারুচিনি) দিয়ে বড় পাত্রে সূক্ষ্মভাবে কাটা আখরোট দিন
আপনার আপেল এবং খোসা ছাড়িয়ে সমস্ত ত্বক কেটে নিন এবং আপেলের টুকরো কেটে নিন
আপেল নিন এবং এগুলি একটি ছোট চপার বা ব্লেন্ডারে রাখুন (যা আপনার কখনও কাজ করে) এবং আখরোটের মতো এগুলি কেটে কাটা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন they
কাটা আপেল এটিকে সেই একই বৃহত বাটিতে তরল পদার্থের সাথে রাখে (দুধ, ডিম, ভ্যানিলা নিষ্কাশন)
গাজর নিন এবং এগুলি একটি ছোট চপার বা ব্লেন্ডারে রাখুন এবং সেগুলি ভাল করে কাটা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন
দুধ, ডিম, ভ্যানিলা নিষ্কাশন, আপেল এবং কিসমিস রয়েছে এমন মাঝারি আকারের বাটিতে সূক্ষ্ম কাটা গাজর পরিমাপ করুন এবং রাখুন
যখন সমস্ত উপাদান ভেজা উপাদানগুলির সাথে মাঝারি আকারের পাত্রে থাকে (ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট, দুধ, ডিম, কিসমিস) এটিকে শুকনো উপাদানগুলি (ময়দা, শণবীজ, ওট ব্র্যান্ড, বেকিং সোডা, বেকিং শক্তি) দিয়ে বড় আকারের বাটিতে রাখুন, লবণ এবং দারুচিনি)
বড় মিক্সিং বাটিতে সমস্ত উপাদান ভাল করে মেশান
আপনার মাফিন টিনটি ধরুন
প্রতিটি মাফিন কাপ পেপার বেকিং কাপের সাথে লাইন করুন
প্রতিটি কাগজ মাফিন কাপ 3/4 পূর্ণ চামচ
মাফিনের প্যানগুলি 350 ডিগ্রি প্রিহিটেড ওভেনে রাখুন
মাফিনগুলি পরীক্ষা করতে আপনার টাইমারটি প্রায় 20 মিনিটের জন্য সেট করুন
একটি টুথপিক নিন এবং মাফিনের মাঝখানে রাখুন, যদি টুথপিকটি পরিষ্কার হয়ে আসে তবে মাফিনগুলি হয়ে গেছে
প্যান এবং কাগজে মাফিনগুলি ঠান্ডা হতে দিন
উপভোগ করুন!
অতিরিক্ত স্বাদ জন্য মাফিনের উপরে একটি সামান্য মাখন রাখুন
পুরো গম পেস্ট্রি ময়দার জায়গায় আপনি 11/2 কাপ আনবিলেচড হোয়াইট ময়দাও ব্যবহার করতে পারেন।
এই দুর্দান্ত রেসিপিটিতে মোড় নেওয়ার জন্য - ওট ব্র্যানের জায়গায় 3/4 কাপ হ্যাজেলনাট খাবারের বিকল্প ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কিসমিসের পরিবর্তে ব্লুবেরি প্রতিস্থাপন করুন
আখরোটের পরিবর্তে বাদামের বিকল্প দিন
l-groop.com © 2020