কীভাবে পানীয় জল আরও উপভোগ্য করা যায়

জলের সাথে হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং ডায়েটার, ক্রীড়াবিদ এবং যে কেউ মিষ্টি নরম পানীয় এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় এড়াতে চাইছেন তাদের জন্য প্রাকৃতিক, ক্যালোরি মুক্ত পানীয় সরবরাহ করতে পারে। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি পানির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করছেন বা আপনার যে পরিমাণ তরল সেবন করেন সে পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে চাইলে আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে পানীয় জলকে আরও উপভোগ করতে পারবেন।

সমস্ত প্রাকৃতিক স্বাদ যুক্ত করুন

সমস্ত প্রাকৃতিক স্বাদ যুক্ত করুন
অনেক প্রাকৃতিক গন্ধ ক্যালোরি যুক্ত না করে পানির স্বাদে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে। সমস্ত প্রাকৃতিক গন্ধযুক্ত অ্যাডিটিভগুলি আপনাকে আপনার স্বাদ পছন্দগুলিতে আপনার জল কাস্টমাইজ করতে দেয়, প্রায়শই কোনও ক্যালোরি বা মিষ্টি যুক্ত না করে।
সমস্ত প্রাকৃতিক স্বাদ যুক্ত করুন
চাবিহীন চা বানান। চা পানিতে কোনও ক্যালোরি যুক্ত করে না তবে এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাদের বিকল্প সরবরাহ করতে পারে।
  • কালো, সবুজ, সাদা, রুইবোস এবং ভেষজ চা নিয়ে পরীক্ষা করা বিবেচনা করুন যতক্ষণ না আপনি এমন কোনও গন্ধ পান যা জলকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।
  • একটি দ্রুত পানীয়ের জন্য ফ্রিজে ঠাণ্ডা-ব্রিউড হোমমেড চাটির কলস রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
  • গন্ধের জন্য ফল, শাকসবজি বা ভেষজ যুক্ত করুন। রেফ্রিজারেটরে জলের কলসী তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে কাটা শসা, পুদিনা, তুলসী বা সাইট্রাস ফল রয়েছে।
  • প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত, স্বাদযুক্ত জলের পণ্যগুলি কিনুন। নতুন ওয়াটার ব্র্যান্ডগুলি ফল, শাকসব্জী এবং ভেষজ থেকে সমস্ত প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত শূন্য-ক্যালোরি জল সরবরাহ করে। কোনও মিষ্টি, ক্যালরি, কৃত্রিম স্বাদ বা প্রিজারভেটিভ যুক্ত করা হয়নি তা নিশ্চিত করার জন্য উপাদানগুলির তালিকা এবং পুষ্টির লেবেল পরীক্ষা করুন।
  • সমতল জলের কার্বনেটেড বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনি সোডায় কার্বনেশনের প্রতি আকুল হন, কোনও যুক্ত মিষ্টি না দিয়ে কার্বনেটেড জল বা সেল্টজার জল কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন। অনেকগুলি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক স্বাদের বিকল্পগুলি বড় মুদি দোকানে পাওয়া যায় এবং কার্বনেটেড জলগুলি প্রায়শই নরম পানীয়ের অনুরাগীদের জল দিয়ে সোডা প্রতিস্থাপনে সহায়তা করতে পারে।

বাণিজ্যিক জল সংযোজন বিবেচনা করুন

বাণিজ্যিক জল সংযোজন বিবেচনা করুন
গুঁড়া চা বা জুস-স্বাদযুক্ত অ্যাডিটিভসের শূন্য-ক্যালোরি প্যাকেট কিনুন। একাধিক ব্র্যান্ড এখন পৃথক প্যাকেটে দ্রুত মিশ্রণ দেয় যা এক বোতল জলে যুক্ত হতে পারে।
বাণিজ্যিক জল সংযোজন বিবেচনা করুন
একটি জলের ট্যাপ পরিশোধক এবং গন্ধযুক্ত প্যাকটি বিবেচনা করুন। কিছু ওয়াটার পিউরিফায়ার যা ঘরের জলের কলের সাথে সরাসরি সংযুক্ত করা যায় সেগুলিও স্বাদের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। চিনি এবং অন্যান্য অ্যাডেটিভ উপাদানগুলিতে ওভারলোডিং এড়াতে কেবলমাত্র প্রস্তাবিত পরিমাণ (বা কম) যুক্ত করুন।
বাণিজ্যিক জল সংযোজন বিবেচনা করুন
একটি হ্যান্ড-হোল্ড ফ্ল্যাওয়ার বুস্টার কেনার দিকে নজর দিন। কিছু পকেট আকারের গন্ধযুক্ত অ্যাডিটিভগুলি ক্যালোরি বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর উপাদান না জুড়ে পানিতে রঙ এবং গন্ধ সরবরাহ করে।

জল মদ্যপান একটি মজাদার নিয়মিত পরিণত করুন

জল মদ্যপান একটি মজাদার নিয়মিত পরিণত করুন
আপনি মিষ্টি বা অন্যান্য সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে লিপ্ত হয়ে গেলে জল চুমুক দিন। আপনি যখন একটি মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত ট্রিট উপভোগ করেন, তখন পাশের দিকে জল চুমুক দিন যাতে আপনি পান করার পানীয়টির কাজের পরিবর্তে খাবারের স্বাদে মনোযোগ দিতে পারেন।
জল মদ্যপান একটি মজাদার নিয়মিত পরিণত করুন
অন্য যে কোনও পানীয় পান করার আগে রেস্তোঁরায় সর্বদা জল অর্ডার করুন। এমনকি যদি আপনি কোনও সোডা বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় অর্ডার করতে চান তবে আপনি মেনুটি ব্যবহার করার সময় পানিতে চুমুক দেওয়া অন্যান্য পানীয়কে আরও বেশি অনুমান করতে সহায়তা করতে পারে।
জল মদ্যপান একটি মজাদার নিয়মিত পরিণত করুন
অপ্রচলিত উপায়ে জল পান করুন। জল এবং অন্য পানীয়ের মধ্যে সর্বদা বিকল্প হওয়ার অভ্যাসটি করুন, বন্ধু বা পরিবারগুলির সাথে কেবল এক চামচ দিয়ে এক গ্লাস জল পান করার জন্য বা অন্য পানীয়গুলি পরিবেশন করার জন্য জল "শট" নেওয়ার জন্য রেস করুন।
সবচেয়ে ভাল পদ্ধতি কি?
পুদিনা এবং শসা দিন। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে শসা পানীয়টি কার্বনেট করে তবে পুদিনা এটিকে স্বাদ দেয়। যদি এটি আপনার পক্ষে ভাল না লাগে তবে পরিবর্তে কমলা টুকরো ব্যবহার করে দেখুন।
যদি ক্যালোরি উদ্বেগের কারণ না হয় তবে অন্যান্য তরল, যেমন স্যুপ, তরমুজ এবং অন্যান্য পানীয় থেকে জল পেয়ে আপনার প্রতিদিনের পানির চাহিদা পূরণে বিবেচনা করুন।
পুদিনা এবং শসা দিন। এটি একটি বিজোড় পছন্দ মত মনে হতে পারে, তবে শসাটি পানীয়টি কার্বনেট করে তবে পুদিনা স্বাদ যুক্ত করে। বিকল্পভাবে, একটি কমলা টুকরা যোগ করুন।
আপনার শরীরকে আরও জল গ্রহণ করতে বাধ্য করবেন না। প্রতিদিন কিছুটা বেশি পান করে ধীরে ধীরে এর অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।
প্রতিদিন তিনবার পুরো বোতল পান করার চেয়ে প্রায়শই ছোট ছোট অংশ পান করুন।
খুব বেশি জল পান করা এবং শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটগুলিতে একটি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করা সম্ভব যা মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করতে পারে।
l-groop.com © 2020